Иммунитет — это способность организма противостоять чужеродным вирусам и бактериям. Во время беременности часто происходит его снижение: это обусловлено тем, что период вынашивания плода является большим стрессом для всех систем жизнедеятельности. Будущая мама, заботясь о малыше, должна помочь организму повысить работу его защитных сил.

Причины снижения иммунитета

При беременности снижение иммунитета может происходить по нескольким причинам:

  • выработка в начале первого триместра колоссального объёма гормонов, подрывающих иммунную защиту;
  • эмоциональное напряжение, дающее сильную нагрузку на нервную систему;
  • несбалансированное питание, из-за которого в организм поступает ограниченное количество полезных веществ;
  • малоподвижный образ жизни и редкие прогулки;
  • сбои в работе пищеварительной системы, происходящие из-за сдавливания маткой органов желудочно-кишечного тракта во втором и третьем триместрах;
  • авитаминоз;
  • плохая экология.
Стресс при беременности

Стресс и сильное эмоциональное напряжение даёт нагрузку на нервную систему, что может негативно повлиять на иммунитет

Во время беременности организм женщины становится уязвимым для большинства инфекций и вирусов. Врачи выделяют два периода, когда иммунитет резко снижается:

  • с 6 по 8 неделю — происходит сильная гормональная перестройка, организм привыкает к новому состоянию и приспосабливается к вынашиванию малыша;
  • с 20 по 28 неделю у ребёнка формируются органы и системы, поэтому он забирает из организма матери большое количество витаминов и минералов.

Как не нужно стимулировать иммунитет: свечи и травяные сборы

Иногда женщины стремятся поднять иммунитет с помощью медикаментозных препаратов или травяных сборов. Гинекологи и иммунологи предупреждают, что применение лекарственных средств без назначения врача в период вынашивания малыша недопустимо.

Здоровый образ жизни, правильное питание, рациональный режим труда и отдыха и никаких медикаментозных вмешательств в иммунную систему.

Борисова Т.В., врач аллерголог-иммунолог

https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=293381&highlight=%E4%E5%F0%E8%ED%E0%F2http://

В некоторых случаях врачи могут рекомендовать применение иммуномодуляторов. Одной из форм их выпуска являются свечи, которые иногда используются при проявлении инфекции или рецидиве заболевания. Не все они разрешены на ранних сроках беременности. Мнения медиков по поводу применения таких средств не совпадают.

…очень опасно (и потенциально смертельно) и состояние гиперактивации иммунной системы, и состояние иммунодефицита. Мы нормально живём лишь в состоянии баланса. И если вы раз за разом будете продуктивно и удачно «повышать себе иммунитет», то закончится это все может гиперактивацией, патологическим воспалением с разрушением здоровых тканей вокруг, с запуском иммунной агрессии на здоровый орган/ткань и даже манифестацией (теоретически, как крайняя ситуация) аутоимунного заболевания. Но, к счастью, для обычного человека, если у него нет никаких предрасполагающих факторов, чрезвычайно сложно так достимулировать иммунитет, чтоб всерьёз себе навредить. Потому что большинство доступных иммуностимуляторов не работают вообще или почти не работают 🙂 Часть из них — малоэффективна, часть — обычный развод. И лишь часть что-то где-то когда-то, причём у кого-то, может изменить.

Тихомирова Т., иммунолог

http://tanchik.livejournal.com/385715.html

Прибегать к употреблению травяных сборов без медицинских показаний тоже не стоит. Несмотря на то что это натуральный природный продукт, многие из них могут провоцировать кровотечения, влиять на развитие ребёнка, приводить к преждевременным родам. Есть травы, категорически противопоказанные при беременности (адонис, анис, зверобой, богульник и многие другие).

Лекарственные травы

Приём лекарственных растений без врачебного назначения может быть опасным: некоторые из них обладают токсическим действием

Как повысить иммунитет при беременности

Укрепить защитные силы организма в период вынашивания малыша можно разными способами.

Правильный режим дня

Организм женщины во время беременности работает за двоих, поэтому важно установить для себя определённый режим, включающий следующие необходимые элементы:

  • полноценный сон для хорошего самочувствия и настроения;
  • прогулки на свежем воздухе, которые дадут оптимальную нагрузку;
  • физические упражнения, если на них нет запрета от врача;
  • соблюдение гигиены и поддержание чистоты в доме.
Соблюдение личной гигиены

Личная гигиена имеет огромное значение для будущей мамы, так как в это время организм становится более восприимчивым к инфекциям и вирусам

Личная гигиена имеет ключевое значение, ведь на будущей маме лежит ответственность не только за своё здоровье. Важно знать и соблюдать следующие правила:

  • мыть и вытирать руки перед едой — на влажной коже быстрее размножаются бактерии;
  • заботиться о зубах — чистить их утром и вечером, после каждого приёма пищи ополаскивать ротовую полость водой или разрешёнными средствами;
  • ежедневно принимать душ;
  • при выделении из груди молозива использовать специальные прокладки;
  • избегать нанесения моющих средств на половые органы — они могут вызвать аллергию (лучше всего использовать предназначенные для интимной гигиены гели и пенки).

Физические упражнения для беременных — видео

Как повысить иммунитет беременным народными средствами

Есть множество народных методов, активизирующих работу защитных сил организма. Они основаны на содержании во фруктах, ягодах и травах огромного количества витаминов и микроэлементов. Вкусными и полезными рецептами для будущих мам станут чай с малиновым, смородиновым или черничным вареньем, настои шиповника и рябины.

Отличным средством для поднятия иммунитета является клюквенный морс — он богат витамином С и обладает антибактериальной активностью. Кроме того, при беременности его часто рекомендуют пить женщинам, которые страдают заболеваниями мочевыводящей системы. Лимон и мёд — самые знаменитые средства для поддержания иммунитета — во время беременности применяют с осторожностью, так как они являются сильными аллергенами.

Традиционными помощниками в борьбе с вирусами считаются чеснок и лук. Они содержат фитонциды, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий.

Эти ароматные овощи можно не только употреблять в пищу. Один из способов такой: разрезать несколько зубчиков чеснока на тонкие пластины и разложить на блюдца, которые нужно расставить по всей квартире. Так фитонциды смогут проявить свои защитные свойства.

Не каждый народный метод можно применять при вынашивании ребёнка: целебные настойки, некоторые травяные сборы, растирание уксусом и водкой способны навредить малышу. Перед применением любого народного рецепта нужна консультация врача.

Витаминный отвар для поднятия иммунитета — видео

Правильное питание (на ранних и поздних сроках)

Вместе с едой в организм попадают витамины и минералы. В рационе будущей мамы должно быть больше фруктов и овощей, зелени, свежевыжатых соков и морсов. Не стоит забывать, что костная система малыша формируется за счёт большого количества кальция, поэтому употребление в пищу молочных и кисломолочных продуктов, особенно творога и сыров, обязательно. Во время беременности важно восполнить количество протеина — главной составляющей мышц. Им богаты бобовые, яйца, мясо и рыба.

От некоторых продуктов нужно отказаться вовсе:

  • сырые яйца;
  • алкоголь;
  • мягкие сорта сыра;
  • непастеризованное молоко;
  • рыба, содержащая ртуть (тунец, лосось).

Важным является не только качество продуктов, но и способ приготовления. Рекомендуется исключить полуфабрикаты, жареную и жирную пищу. Предпочтение стоит отдавать готовке на пару (так в продуктах питания сохраняется больше витаминов и микроэлементов) или запеканию.

<br srcset=

питание при беременности» width=»600″ height=»373″ /> Для поддержания иммунитета в ежедневный рацион беременной женщины должны входить свежие овощи и фрукты

В зависимости от срока беременности организму требуется большее количество тех или иных веществ. В первом триместре рекомендуется разнообразить своё меню продуктами, богатыми фолиевой кислотой, йодом, витамином С. Во втором и третьем триместрах важной является пища, в которой много кальция, витамина Д, омега кислот и витаминов группы В. Если их недостаточно, основная часть будет поступать к плоду, а организму мамы может не хватить тех или иных элементов.

Многие женщины с момента наступления беременности думают, что им нужно есть за двоих. Врачи высказываются против такой формулировки. Конечно, количество калорий, потребляемых в день, с каждым триместром возрастает, но переедание, употребление в пищу продуктов, состоящих из одних углеводов и жиров, ведёт к избыточному весу. Питание должно быть дробным, разнообразным и сбалансированным.

Питание во время беременности — таблица

1 триместр (4-разовое питание) 2 триместр (5-разовое питание) 3 триместр (6-разовое питание)
Завтрак 30% суточного рациона 20% суточного рациона
Второй завтрак 10% суточного рациона
Обед 40% суточного рациона 30% суточного рациона
Второй обед 10% суточного рациона
Полдник 15% суточного рациона
Ужин 10% суточного рациона
Поздний ужин (за 2 часа до сна) 5% суточного рациона (стакан кефира, йогурт или яблоко)

Вариант меню во время беременности — таблица

Дни недели 1-й завтрак 2-завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник
  • овсяная каша на молоке с сухофруктами;
  • биойогурт;
  • кофе с молоком.
яблоко
  • салат из помидоров и огурцов с петрушкой и оливковым маслом;
  • борщ;
  • тушёная печень с картофельным пюре.
ряженка
  • котлета из говядины с отварной цветной капустой;
  • хлеб с отрубями;
  • мятный чай.
Вторник
  • сырники со сметаной;
  • сок.
  • груша;
  • кусочек сыра.
  • салат из свеклы с грецкими орехами;
  • суп овощной;
  • макароны из цельнозерновой муки и биточки из говядины;
  • отвар шиповника.
питьевой йогурт
  • рыба отварная или запечённая со стручковой фасолью;
  • цельнозерновой хлеб;
  • компот.
Среда
  • омлет из двух яиц;
  • кусочек ветчины;
  • ржаной хлеб;
  • томатный сок.
  • йогурт;
  • орехи.
  • салат из капусты;
  • грибной суп;
  • отварное мясо с гречкой;
  • компот.
  • творог;
  • фруктовый сок.
  • куриная грудка с брокколи;
  • мятный чай.
Четверг
  • мюсли с сухофруктами;
  • питьевой йогурт.
апельсин
  • морковный салат со сметаной;
  • куриный суп;
  • тефтели с рисом;
  • компот.
банан
  • котлета из говядины с овощным рагу;
  • цельнозерновой хлеб;
  • мятный чай.
Пятница
  • творог с мёдом;
  • свежевыжатый сок;
  • хлеб с отрубями.
горсть кураги
  • салат из фасоли;
  • овощной суп;
  • ризотто с курицей;
  • клюквенный морс.
  • финики;
  • кефир.
  • говядина, тушеная с морковью, томатами и луком;
  • ржаной хлеб;
  • зеленый чай.
Суббота
  • пшённая каша на молоке со столовой ложкой варенья;
  • кусочек сыра;
  • кофе с молоком.
банан
  • салат листовой с огурцом и помидором;
  • нежирная свиная отбивная;
  • макароны из твёрдых сортов пшеницы;
  • компот.
  • творог со свежими ягодами;
  • чай с лимоном.
  • запечённый лосось с брокколи;
  • хлеб с отрубями;
  • клюквенный морс.
Воскресенье
  • оладьи со сметаной и свежими ягодами;
  • сок.
  • фруктовый салат;
  • йогурт.
  • салат из рукколы с креветками и оливковым маслом;
  • свекольник;
  • запечённая говядина;
  • тушеная капуста;
  • компот.
грейпфрут
  • индейка с коричневым рисом;
  • кефир.

Особенности питания во время беременности: советы диетолога — видео

Витамины для иммунитета беременных

Во время беременности женский организм нуждается в дополнительном количестве витаминов и минералов. Сбалансированное и разнообразное питание насыщает организм полезными веществами, но в большинстве случаев их мало для полноценного развития малыша.

Учёными доказано, что недостаток фолиевой кислоты и йода на начальных сроках ведёт к порокам развития ребёнка, а нехватка кальция во втором и третьем триместрах может стать причиной проблем с костной системой плода и развитием рахита после рождения.

Чтобы избежать негативных последствий и выносить здорового ребёнка, врачи рекомендуют женщинам принимать витаминные комплексы. Перед их использованием нужна медицинская консультация: они подбираются индивидуально в зависимости от течения беременности и переносимости матерью компонентов препарата. Некоторые специалисты считают нецелесообразным их приём при условии полноценного и разнообразного питания.

Витаминные комплексы для беременных — фотогалерея

Приём витаминов для беременности: мнение врача — видео

Простудные заболевания у будущих мам

С приходом сезона болезней симптомы простуды становятся частыми спутниками организма. Во время беременности такое состояние является обязательным поводом для обращения к врачу, ведь приём многих медикаментов запрещён. Есть несколько рекомендаций, которые помогут будущим мамам не допустить дальнейшего развития заболевания:

  • чаще проветривать помещение и проводить влажную уборку;
  • гулять на свежем воздухе (если нет температуры);
  • пить много тёплой жидкости (чай с вареньем, лучше всего малиновым или из чёрной смородины, морсы из клюквы или брусники);
  • полноценно питаться, если позволяет самочувствие;
  • увлажнять слизистую носа с помощью раствора морской воды;
  • при боли в горле полоскать его тёплым отваром ромашки и календулы.

Лечение простуды и гриппа во время беременности — видео

Женский организм противостоит огромному количеству вирусов и бактерий, поэтому крепкий иммунитет — залог здоровья мамы и малыша. Для того чтобы поддержать защитные силы, врачи рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе, избегать общения с больными людьми, полноценно питаться, высыпаться.

Познание нового и самосовершенствование - главные критерии в работе, которую всегда стараюсь выполнить качественно!
Подробнее