Какую обувь можно носить беременным?
Будущей маме, как и любой другой женщине, всегда хочется выглядеть привлекательно. Но, находясь в «интересном положении», она вынуждена научиться обходиться без некоторых привычных инструментов, помогающих создать собственный неповторимый образ. Речь идёт о высоком каблуке, который придаёт стройности ножкам и подтянутости всей женской фигуре. Почему же от него при вынашивании ребёнка рекомендуется отказаться? И какую обувь во время беременности лучше предпочесть?
Содержание
Высокий каблук – не для будущих мам!
Будущие мамочки, отложите всю свою обувь на высоком каблуке в самый дальний ящик. В ближайшие 9 месяцев она вам не понадобится
С момента зачатия в организме женщины начинает активно вырабатываться гормон прогестерон. Он не только отвечает за благополучное вынашивание беременности, но и размягчает соединительные ткани, повышая их эластичность. Таким образом, родовые пути готовятся к прохождению по ним младенца.
Но такие соединительные ткани имеются и в районе голеностопных суставов. Их размягчение при ношении неправильно подобранной обуви грозит различными травмами и появлением стойкой деформации суставов стопы.
Оказывается, низкий каблук будущей маме так же противопоказан, как и высокий
Если беременная предпочитает носить высокий каблук:
- То вместо того, чтобы вес тела распределялся равномерно на всю стопу, он переносится лишь на головки плюсневых костей.
- Походка при этом становится неустойчивой, меняется точка опоры. Что отрицательно влияет на связки голеностопа и непосредственно стопы.
- Падения, боли в пояснице, судороги икроножных мышц, вывихи и отёки ног, смещения позвонков для беременных, предпочитающих носить высокий каблук – не редкость. А это – угроза здоровью и жизни будущей мамы и её малыша.
- Нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. Центр тяжести смещается вперёд, отчего увеличивается поясничный изгиб. Мышцы поясничного отдела позвоночника, таза и ног находятся в постоянном напряжении.
- При этом повышается нагрузка на сосуды. Что в разы увеличивает риск развития варикоза.
- С каждым месяцем беременности всё увеличивающийся живот ещё больше смещает центр тяжести. А беременная, при этом, вынуждена ходить, чуть откинувшись назад, таким образом, пытаясь вернуть позвоночнику прежнее положение.
- Неправильная осанка провоцирует чрезмерное растяжение мышц и кожи живота. Что чревато появлением стрий (растяжек).
- Из-за смещения центра тяжести и неправильного положения живота, меняется и положение матки. При этом плод тоже не может расположиться в ней так, как предусмотрено природой.
- А у женщин, страдающих до беременности плоскостопием, ношение обуви на высоком каблуке может вызвать усугубление течения болезни.
Выбирайте для себя, прежде всего, удобную обувь. Устойчивую, с широкой рифлёной подошвой и небольшим каблуком
Какой должна быть обувь?
Но, оказывается, и обувь на плоской подошве беременным, также, противопоказана. И, что самое интересное, по тем же причинам. Лучше всего остановиться на «золотой середине».
Обувь для будущей мамы – это туфли, босоножки, мокасины или сапожки (в зависимости от сезона) обязательно устойчивые и на невысоком каблуке.
Что значит «невысокий устойчивый каблук»? Это может быть широкий квадратный каблук или танкетка не выше 3-5 см. Обувь должна быть надёжно закреплена на ноге и иметь рифлёную подошву.
Хорошо на время беременности покупать её на размер больше и заказывать в неё ортопедические вкладки. Которые корректируют центр тяжести, а значит, помогают облегчить состояние при отёках, варикозе, болях в спине.
Теперь о качестве. Обязательно это должна быть обувь из натуральных материалов, лучше с широкой подошвой и с современной перфорированной стелькой внутри. Никаких узких мысков и голенищ. Зазор должен быть не меньше, чем 5 мм, во избежание нарушения кровотока при отёках, которые для беременных – не редкость.
Приобретите самую длинную ложку для обуви, и вам будет удобно надевать любой её вид
Как правильно надевать?
Позаботьтесь, также, о том, чтобы вам удобно было надевать обувь даже на последних месяцах беременности. Это, прежде всего, касается застёжки. Откажитесь от шнурков в пользу «молнии» или «липучки». Застёгивать которые можно, поставив ногу на невысокий табурет.
Надевайте обувь в положении сидя или стоя, как вам удобно. При этом категорически запрещается наклоняться низко. Обзаведитесь специальным приспособлением – ложкой — длиной не менее 50 см (чем длиннее, тем лучше). И наклоняться вам совершенно не придётся.
Обувь на высоком каблуке беременной можно надевать в 1-2 триместре в очень редких случаях. И ходить в ней рекомендуется не более 2 часов в день
Исключения
Однако в жизни любой женщины, даже беременной, бывают моменты, когда хочется выглядеть настоящей принцессой. А какая принцесса обойдётся без хрустальных башмачков? Что ж, в первом-втором триместре такие вольности допустимы.
Но, надевая в особо торжественных случаях высокий каблук, придерживайтесь нескольких обязательных правил.
- В такой обуви вам можно находиться не более 2-3 часов кряду. Потом лучше переобуться в более удобную, которую не забудьте прихватить с собой на торжество.
- Выберите туфли, пусть и на высоком каблуке, но не на «шпильке». И пусть носок у них будет пошире. А застёжка лучше пусть располагается на щиколотке.
- С размером тоже не ошибитесь. Лучше, если ваши туфли будут вам немного (на полразмера) великоваты.
- После того, как вы вернётесь с торжества, контрастный душ поможет снять усталость и улучшит кровообращение в ваших ступнях.
- А несложная гимнастика ускорит процесс восстановления, поспособствует оттоку крови от ног, снимет отёки. Покатайте серединой стопы бутылку по полу, носками порисуйте в воздухе цифры, соберите пальцами ног рассыпанные на полу мелкие предметы.
Выбирайте обувь правильно. Но не забывайте и о ежедневном уходе за своими ногами. Ведь во время беременности нагрузка на них значительно увеличивается
Правильная обувь – залог того, что во время вынашивания беременности вы сможете избежать многих распространённых проблем со здоровьем. Не стоит волноваться по поводу того, что вам некоторое время не придётся носить любимые туфли на высоком каблуке. Поверьте, будущая мама и без них всегда выглядит самой обаятельной и привлекательной.
Видео «Каблуки при беременности»
