С первых дней беременности каждая женщина задумывается о том, как разнообразить свой рацион для того, чтобы создать благоприятные условия для роста и развития малыша. Но, кроме всеобъемлющего счастья и ожидания чуда, беременность приносит в жизнь женщины и некоторое количество мелких проблем, таких как растяжки, склонность к запорам. К счастью, сама природа создала отличное средство, аналог которого не придумала ещё ни одна косметическая фирма и ни одна фармацевтическая компания. Об этом сокровище людям известно с древних времён, и называется оно оливковое масло.

Полезные свойства оливкового масла для беременной женщины 

Оливковое масло — очень полезный продукт, оно содержит целый комплекс необходимых человеку веществ.

Таблица: химический состав масла оливы и его польза

Название компонента Представители группы Полезное воздействие на организм человека
Ненасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные:

  • олеиновая кислота — около 70%
  • пальмитиновая кислота — около 10%
  • Снижение уровня холестерина в крови;
  • снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
  • вывод из организма токсинов;
  • препятствование образованию раковых клеток.

Полиненасыщенные:

  • Омега-3;
  • Омега-6;
  • линолевая кислота.
  • Обеспечение нормального функционирования головного мозга;
  • улучшение мыслительных способностей;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация кровяного давления;
  • улучшение зрения;
  • улучшение внешнего вида кожи, ногтей, волос;
  • участие в регенерации тканей.
Водорастворимые витамины
  • Витамин А;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин К.
  • Улучшение функций желёз половой секреции;
  • регулирование уровня холестерина в крови;
  • улучшение процессов регенерации;
  • укрепление защитных сил организма;
  • улучшение секреции антистрессовых гормонов;
  • защита от перегрузок нервной системы;
  • улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей;
  • повышение эластичности тканей;
  • участие в процессах свёртывания крови и формирования костной ткани.

Микро- и макроэлементы

  • Натрий;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор.
  •  Участие в переносе различных веществ, к примеру, сахара крови;
  • расширение сосудов;
  • участие в формирование мягких тканей;
  • создание водного баланса в организме;
  • нормализация ритма сердца;
  • вывод солей, шлаков и токсинов;
  • участие в формировании костной ткани;
  • участие в процессах кроветворения;
  • уменьшение проницаемости сосудов;
  • магний участвует во всех процессах организма на клеточном уровне (доказано положительное влияние магния на процесс родоразрешения);
  • положительное влияние на рост костей и зубов;
  • улучшение работы почек.

Избыток полиненасыщенных жирных кислот Омега-6 в организме способен провоцировать повышение вязкости и густоты крови, что увеличивает риск образования тромбов. При этом правильный баланс Омега-6 в организме можно создать, одновременно употребляя в пищу Омега-3. Оптимальное соотношение этих групп жирных кислот — 4:1. Приблизительно в таком соотношении они и представлены в оливковом масле.

Во время беременности все перечисленные полезные свойства оливкового масла приобретают особенное значение, ведь организм женщины подвергается значительной нагрузке, ему требуются дополнительные питательные вещества. Польза продукта для будущей мамы и её малыша включает целый список пунктов:

  1. Достаточное поступление в организм женщины Омега-3 жирных кислот необходимо для нормального формирования и развития нервной системы и головного мозга ребёнка.
  2. Содержащиеся в оливковом масле витамины, особенно витамин Е, необходимы как для развивающегося плода, так и для успешного течения беременности.
  3. Оливковое масло нормализует обменные процессы, чем помогает не набрать лишний вес во время беременности.
  4. Регулярное употребление этого продукта является профилактикой позднего токсикоза (гестоза).

    Гестоз — осложнение беременности, характеризующееся повышенным артериальным давлением, отёками, судорожным синдромом и значительными потерями белка с мочой. Жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, стимулируют выработку простагландинов, уровень которых значительно снижен при гестозе.

  5. Оливковое масло улучшает работу кишечника, обладает мягким слабительным действием, что актуально как на ранних, так и на поздних сроках беременности.
  6. При регулярном употреблении с пищей «жидкое золото» способствует созреванию шейки матки, увеличению её эластичности, что способно значительно облегчить процесс родоразрешения.
  7. Наружное применение этого средства очень эффективно для профилактики и лечения растяжек и других проблем с кожей у беременных женщин.
  8. Для будущих мам также особенно важны такие свойства оливкового масла, как улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление защитных сил организма и выведение токсинов.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Несмотря на то что оливковое масло — гипоаллергенный продукт, всесторонне полезный и безопасный, в ограниченных количествах его следует употреблять при наличии следующих заболеваний:

  • холецистит (воспаление жёлчного пузыря);
  • камни в жёлчном пузыре (масло может спровоцировать движение камней);
  • кишечные инфекции;
  • расстройства желудка (диарея).

Можно ли пить масло натощак как слабительное

Сложности с регулярным опорожнением кишечника в период вынашивания ребёнка становятся следствием естественных процессов в организме: влияния гормона прогестерона на ранних сроках, давление растущей матки на кишечник на поздних. Так как многие лекарственные препараты от запоров будущим мамам принимать не рекомендуется, женщины подчас обращаются к народным средствам. Приём нескольких чайных ложек растительного масла натощак считается одним из самых эффективных и безопасных, однако врачи предостерегают от его применения при беременности. Тому есть несколько причин.

В чистом виде для нормализации стула оливковое масло принимают по одной столовой ложке ежедневно натощак, запивая водой или соком. Такой способ борьбы с запорами в последнее время обзавёлся большим количеством противников, позиция которых обоснована повышенной нагрузкой на печень, которую провоцирует жировая субстанция. Во время беременности она крайне нежелательна и опасна.

Растительное масло натощак, особенно если его запить жидкостью, обладает сильным слабительным эффектом за счёт того, что вызывает усиленную перистальтику кишечника. Повышенная сократительная активность кишечника часто вызывает тонус и сокращения матки, что грозит выкидышем на ранних и преждевременными родами на поздних сроках беременности.

Слабительные средства, действие которых основано на усилении мышечных сокращений органов желудочно-кишечного тракта, будущим мамам противопоказаны.

Кроме этого, приём масла на пустой желудок может стать причиной тошноты, рвоты и диареи. Эти состояния опасны при беременности, так как угрожают развитием обезвоживания организма женщины и плода.

В сети распространены советы делать с оливковым маслом массаж промежности для подготовки к родам. Следует знать, что назначить эту процедуру, оценив её целесообразность, может только врач, а проведение такого массажа необходимо доверить квалифицированному специалисту. Кроме того, включение оливкового масла в рацион само по себе способствует подготовке мышц к родам.

Выбираем качество

Для извлечения максимальной пользы от включения в рацион и косметического использования масла оливы важно правильно выбрать этот продукт. Вот основные правила:

  1. Оливковое масло может быть рафинированным и нерафинированным. Нерафинированное масло в процессе производства не подвергается тепловой обработке, что позволяет сохранить практически все полезные качества продукта. Оно не содержит химикатов, поэтому и для употребления в пищу, и для косметических целей лучше приобретать именно его.
  2. Самый качественный и полезный продукт — extra virgin — масло первого холодного отжима.
  3. Если в характеристиках масла имеется слово mix — это обозначает, что продукт получен путём смешения нескольких сортов масла. Такое оливковое масло лучше не приобретать.
  4. Показатель кислотности масла говорит о его вкусе: более мягкий вкус у того продукта, который имеет меньшую кислотность. Лучший показатель кислотности — 0,8%.
  5. Выбирайте товар с маркировкой DOP (бывает ещё IGP): такое обозначение присваивается маслу, произведённому и упакованному в пределах одного государства.
  6. При выборе масла следует обратить внимание на дату изготовления продукта — наиболее количество полезных веществ сохраняется в нём в течение пяти месяцев.
  7. Лучше всего сохраняет полезные свойства продукта стеклянная притемнённая тара.
ассортимент оливкового масла

Для того, чтобы выбрать качественное оливковое масло, следует знать несколько фактов об особенностях его производства

Цвет оливкового масла никоим образом не свидетельствует о его качестве, он может сказать лишь о сорте, степени зрелости и времени сбора оливок, из которых был изготовлен продукт.

Видео: о пользе масла оливы

В каком виде масло оливы лучше включить рацион

Суточная норма этого ценного продукта для будущих мам, составляет 1–2 столовых ложки. Оливковое масло лучше всего использовать в качестве заправки к салату, потому что оно отлично сочетается со свежими овощами и зеленью. Добавляется оно в каши, супы и другие блюда.

При использовании оливкового масла в качестве заправки к салату следует запомнить такое правило: сначала добавляется масло и соль, затем — уксус или лимон. Такая последовательность действий позволяет предотвратить преждевременное увядание компонентов салата за счёт того, что оливковое масло создаёт на их поверхности своеобразный защитный слой.

В блюдах, предполагающих термическую обработку ингредиентов, чаще всего масло оливы также сочетают с овощами и сыром. Также будет полезно использовать этот продукт в выпечке: просто заменяйте им сливочное масло или маргарин в рецепте. Для сладкого теста подойдёт рафинированное масло без запаха, а для пиццы можно взять нерафинированное.

Важным преимуществом оливкового масла является практически 100-процентная усвояемость организмом, что на 20% процентов выше, чем у подсолнечного.

Видео: рецепт классического греческого салата

Как справиться с запорами без риска привести матку в тонус

Употребляя указанное выше количество оливкового масла вместе с пищей, вполне можно достигнуть хороших результатов в борьбе и профилактике запоров. Если же проблема серьёзная, не медлите с обращением к врачу: специалист подберёт вам безопасное и эффективное слабительное средство, разрешённое в вашем положении, например, это могут быть:

  • глицериновые свечи;
  • Дюфалак;
  • Форлакс;
  • Прелакс.
Форлакс

Форлакс — безопасное слабительное, которое часто назначают беременным женщинам

Будущим мамам следует помнить о том, что справиться с запором поможет также пересмотр режима питания и питья: пищу следует принимать дробными порциями 5–6 раз в день, при этом количество выпиваемой жидкости необходимо увеличить до 2 литров ежедневно. И обязательно гуляйте каждый день: двигательная активность очень важна.

Посоветуйтесь с врачом, как правильно скорректировать рацион, включив в него продукты питания, обладающие слабительными свойствами. Для этих целей подойдут:

  • сухофрукты (курага, инжир, чернослив, финики);
  • кефир;
  • свёкла;
  • сухая клетчатка;
  • запечённые яблоки;
  • овсяная каша;
  • минеральная вода.

С осторожностью употребляйте в пищу:

  • рис;
  • крепкий чай;
  • шоколад;
  • жирные бульоны;
  • груши;
  • печенье;
  • спелые бананы;
  • хлеб и сдобу из муки высшего сорта;
  • хурму;
  • баклажаны.

Они закрепляют стул.

Красота кожи и волос на всех сроках беременности

От зуда и растяжек на теле

Целесообразность наружного применения оливкового масла основана на регенерирующих, питательных и увлажняющих свойствах, которые ему придают входящие в состав витамин Е и другие полезные ингредиенты. В зонах нанесения масла активизируются процессы кровоснабжения, восстановления кожи, увеличивается выработка коллагена. Во время беременности каждую вторую женщину беспокоят растяжки и сухость кожи тела, вызывающая зуд. Безусловно, возникновение подобных проблем генетически обусловлено, но в большинстве случаев, своевременно начав профилактику, можно избежать появления грубых растяжек.

Основные правила использования оливкового масла в борьбе с растяжками и зудом во время беременности:

  1. Наносите масло на влажную кожу после душа.
  2. Особое внимание уделяйте областям, подверженным растяжению (грудь, живот, бёдра).
  3. При нанесении слегка массируйте кожу.
  4. Для лучшего впитывания оставляйте масло на 15–20 минут.
  5. Остатки масла аккуратно удаляйте с кожи бумажной салфеткой.

Оливковое масло в косметических целях можно использовать как в качестве самостоятельного средства, так и в сочетании с кремами и лосьонами. Существует множество рецептов приготовления домашних масок от растяжек с использованием этого масла, например:

  1. Средство от запущенных растяжек: 100 мл оливкового масла смешать с 100 мл сока алоэ и добавить 5–7 капель токоферола ацетата (витамина Е);
  2. 2 столовые ложки оливкового масла соединить с мелко измельчённой цедрой одного грейпфрута и 150 г нежирной сметаны.

Видео: способы предотвратить и уменьшить растяжки во время беременности

Для лица и волос

Оливковое масло включают и в домашние маски для ухода за кожей лица и волосами, что очень актуально во время беременности, когда может наступить заметное ухудшение их состояния. Приведём несколько самых популярных рецептов:

  1. Маска с оливковым маслом для сухой кожи лица. Для приготовления маски используют овощную, фруктовую или ягодную мякоть в сочетании с оливковым маслом (1 столовая ложка мякоти на столовую ложку масла). Для маски можно использовать один или несколько ингредиентов:
    • банан, хурму, крыжовник, абрикос, чёрнаяую смородину, бруснику;
    • картофель, болгарский перец, редис, морковь, капусту, кабачок.
  2. Для нормальной и комбинированной кожи лица можно приготовить маску из оливкового масла с мукой (пшеничной, рисовой, овсяной) либо порошком косметической глины. Ингредиенты смешиваются в равных долях. 
  3. Маска для волос с яичными желтками. На две столовые ложки масла следует взять два яичных желтка и хорошо вымешать массу. Маску нанести на волосы на 30 минут, затем смыть шампунем.

Фотогалерея: продукты, с которыми сочетают оливковое масло в косметических масках

Отзывы женщин

Я рожала два раза и могу вам точно сказать, что оливковое масло (обычное кулинарное) не сравнится ни с одним кремом от растяжек! Оно не только их предупреждает, но и эффективно борется с появившимися. Я делала смесь из оливкового, с добавлением аптечных масел (персикового и зародышей пшеницы), наносила на кожу сразу после душа.

ляля
http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4352909/

Я почти с самого начала беременности, если не каждый день, то через день ела салат с оливковым маслом… При родах не было ни единого разрыва, хотя дочка крупненькая родилась.

Ксюша
https://www.babyblog.ru/community/post/rstory/449363

У меня был нереально большой живот, подружки спорили, что у меня там двойняшки. Мне было совсем не по себе, вы можете представить, как растянулась моя кожа, мой живот походил на барабан, у меня даже кожа чесалась, я думала что она расползётся даже)))) Меня спасло маслице оливковое! Настоящее, экстра виржин, его, конечно, надо очень тщательно выбирать… Я мазала свой животик каждый день. Ощущения не сравнятся ни с какими кремами, которыми я когда-либо пользовалась! Кожа просто дышит здоровьем, мягкая, гладкая, нежная, реально как шёлк, очень увлажнённая. Масло впитывалось сразу, может, потому что кожа слишком сухая была. Несколько замечаний у меня все же к оливковому маслу есть. У него специфический запах, но который, к счастью, быстро выветривается. И поскольку масло непрозрачное, оно может оставлять следы, пятна на одежде.

Marin-ok
http://otzovik.com/review_255899.html

От запоров оливковое масло мне помогло, и на кожу лица я его мазала, кожа такая гладкая, мягкая.

Сумайя
http://www.baby.ru/blogs/post/189288561–119228355/?page=2

Оливковое масло заслуженно получило своё второе название — «жидкое золото». Входящие в его состав компоненты каждый отдельно и все в совокупности несут огромную пользу человеческому организму. А в период беременности употребление этого ценного продукта приобретает особую актуальность: оно способно предотвратить целый ряд проблем, подстерегающих будущих мам. При этом применение оливкового масла как с пищей, так и в косметических целях абсолютно безопасно.

Я имею высшее юридическое образование, опыт работы в суде, банке, на предприятии. Несмотря на то, что основная моя специализация — это уголовное право и процесс, вся моя профессиональная деятельность связана с хозяйственным правом, начиная от кадровых вопросов и заканчивая проблемами кредитования. Долгое время я занималась написанием обзоров зарубежных и отечественных СМИ по бизнес-тематике.