К 3-месячному возрасту между мамой и ребёнком уже устанавливаются особые отношения. Благодаря им молодые родители понимают и даже предугадывают желания малыша. Опираясь на эту связь, можно составить наиболее удобный для всех членов семьи режим дня. В установлении определённого распорядка поможет и знание педиатрических норм: сколько должен спать ребёнок в 3 месяца, какова оптимальная продолжительность прогулок, сколько молока или смеси он должен съедать в сутки, чем наполнить время бодрствования.

Сколько спит ребёнок в 3 месяца

Сон — это неотъемлемая и большая часть жизни трёхмесячного малыша. В норме он длится 15–17 часов в сутки (10–11 из которых приходятся на ночь, а 5–7 распределяются между периодами дневного отдыха).

Укладывать ребёнка нужно в 21–22 часа. Это необходимо для правильной работы гормона роста, который начинает вырабатываться после полуночи. Идеально, если кроха спит всю ночь, но в 3 месяца такое бывает очень редко. Чаще время непрерывного сна в этом возрасте достигает 6 часов, после чего малыш просыпается на кормление.

Часто маленьких детей называют новорождёнными. Это не совсем верно. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, новорождённость длится только 28 дней. По окончании этого периода ребёнок начинает второй месяц жизни. Следуя такому правилу, 2-месячный малыш находится на третьем месяце жизни, а 3-месячный — на четвёртом.

Сон трёхмесячного младенца

В 3 месяца дневной отдых ребёнка делится на 3–4 части

Основные причины нарушения сна

Чаще всего нарушение сна связано со следующими причинами:

  • младенческие колики;
  • мокрый подгузник;
  • голод или жажда.

Для облегчения колик перед вечерним кормлением нужно выкладывать малыша на животик, а после сытного ужина — подержать его вертикально, чтобы вышел воздух. Помогают также лекарства, назначенные педиатром.

Из-за незрелости нервной системы ребёнок может махать руками во сне и просыпаться от этого. Таких малышей можно пеленать (но не слишком туго, чтобы спровоцировать крики по ночам). Некоторые педиатры (например, Г. Доман и Е.О. Комаровский) советуют укладывать детей в позе на животе, но только в том случае, если для этого есть все необходимые условия: жёсткий матрас, отсутствие подушки, оптимальная влажность воздуха.

Если 3-месячный ребёнок постоянно просыпается

Некоторые малыши просыпаются каждые полчаса. Причинами таких частых просыпаний могут быть голод, отсутствие мамы, эмоциональное перевозбуждение. Чтобы избежать такого нарушения, нужно активно проводить время, но ближе ко сну переходить к спокойным занятиям (чтению, массажу, рассматриванию предметов).

Причинами нарушения сна могут быть и неврологические проблемы. Чтобы выявить их, нужно обратиться к детским врачам (педиатру, неврологу).

Лучшие условия для сна

Для того чтобы ребёнок хорошо спал, нужно подготовить оптимальные условия:

  • плотный и ровный жёсткий матрас без подушки;
  • поза на боку (при этом нужно периодически перекладывать малыша справа налево и наоборот) или на животе (с повёрнутой в сторону головкой);
  • температура в комнате для сна не выше 22 градусов, а влажность воздуха в пределах 50–70%.

Некоторые педиатры советуют укладывать малыша только на бочок, так как эта поза является самой безопасной. Другие считают, что спать на животе для ребёнка очень полезно.

Малыш, с момента рождения спящий на животе, раньше начинает держать головку; во время движений дополнительно массажирует сам себе живот, у него легче отходят газы. При плотном матрасе и отсутствии подушки всякие разговоры о возможности задохнуться просто бессмысленны <…> Ребёнок в положении на животе крепче спит. Но: если есть подушка, если в комнате тепло и сухо, если матрас мягкий и кривой, если родители курят, если есть хоть одно из этих если — спать на животе категорически нельзя!!!

Комаровский Е.О., педиатр, автор книг

http://www.komarovskiy.net/knigi/kak-spat.html

Толщина хорошего матраса в детской кроватке не превышает 5 см. Он должен быть экологичным, вентилируемым, изготовленным из гипоаллергенных материалов (латекса, пенополиуретана, холофайбера, кокосового волокна), а также иметь качественную обивку и съёмный наматрасник. Следует выбирать беспружинный блок (пружины при каждом движении деформируются и прогибаются, поэтому ортопедический эффект равен нулю). Ватные, пуховые, поролоновые матрасы недопустимы, так как эти материалы не обладают достаточной упругостью и могут быть благоприятной средой для развития вредных микроорганизмов.

Время гулять: самый полезный сон

Чаще всего в возрасте 3 месяцев во время прогулки дети засыпают. Сон на свежем воздухе является самым полезным. Ежедневно на улице нужно проводить около 6 часов, но только если температура воздуха не опустилась ниже -5 градусов. Гулять нужно и в мороз, но в этом случае время сокращается до 15–20 минут. При жаре больше 30 градусов дневную прогулку лучше перенести на вечер.

Прогулки полезны для младенцев: солнечные лучи способствуют выработке витамина D, а свежий воздух укрепляет иммунитет.

Выбирать время для гуляния мама может сама, ориентируясь на погоду и индивидуальные особенности своего малыша. Лучше, если оно будет разбито на части: до 12.00 и после 16.00. Перед выходом из дома нужно накормить ребёнка, чтобы он чувствовал себя комфортно, а сон не прерывался из-за голода.

Плохая для прогулки с ребёнком погода бывает исключительно редко (ливень, ураган, метель, +40, -30). И следует честно признать, что под понятием «плохая погода» часто скрыта откровенная родительская лень <…> Потребность в прогулках должна быть заложена с младенчества и восприниматься ребёнком как норма, как обязательное условие разумного образа жизни.

Комаровский Е.О., педиатр, автор книг

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

Что делает малыш, когда бодрствует

Важнейшими элементами бодрствования являются игры, купание, массаж и гимнастика.

Об играх

Игры в этом возрасте направлены на координацию движений, сенсорное и слуховое восприятие, физическую активность, познание окружающего мира. Сегодня существует большое количество авторских методик для развития детей: Марии Монтессори, Глена Домана, супругов Никитиных, Сесиль Лупан, грудничковое рисование. Мама может выбрать отдельные элементы из нескольких направлений.

Популярные методики раннего развития детей — фотогалерея

О купании

Два раза в день (утром и вечером) проводятся гигиенические процедуры: уход за кожей лица, туалет ушей и глаз, подмывание, обработка младенческих складочек. Купают малышей перед ночным сном примерно через 30–40 минут после кормления.

Температура воздуха в ванной должна составлять 22–23 градуса, а воды — 36–37. Нельзя купать младенца, если у него жар (выше 38 градусов) и на первый день после вакцинации. В таких случаях ребёнка обтирают влажным полотенцем, удаляя с кожи пот. Если малыш болеет без температуры, вечерние процедуры отменять не нужно: главное, чтобы он не замёрз (можно нагреть воду до 38 градусов и обдавать кроху из ковшика). Ни в коем случае нельзя оставлять ребёнка одного и доверять купание старшим братьям и сёстрам.

Главное во время купания — хорошее настроение малыша.

Доктор Комаровский о том, как правильно купать ребёнка — видео

О массаже и гимнастике

Физические упражнения следует делать, когда ребёнок сыт и находится в хорошем настроении (но не раньше чем через 40 минут после еды). Обычно расслабляющий массаж проводят между купанием и ночным сном, а активную гимнастику — утром. При этом температура в комнате должна быть 20–22 градуса.

Перед массажем малыша нужно раздеть и снять с него подгузник. Начинают с нежных поглаживаний, затем переходят к растиранию кожи в разных направлениях и её разминанию с захватом мышц.

Гимнастика для детей трёх месяцев — видео

Искусственное и естественное вскармливание

В 3 месяца малыш питается или грудным молоком, или адаптированной смесью. О прикорме в этом возрасте говорить ещё рано. Суточный объём еды составляет 800–900 мл. Он делится на 6–7 порций: примерно 180 мл на один приём. Перерывы в графике кормлений составляют 3–3,5 часа.

Если младенец находится на искусственном вскармливании, то высчитать сколько пищи он получает несложно. К тому же на упаковках со смесями всегда приведены таблицы норм потребления разведённого продукта в соответствии с определённым возрастом. В зависимости от поведения и самочувствия ребёнка эти показатели можно незначительно изменять в ту или иную сторону.

При естественном вскармливании определить объём выпиваемого молока сложнее. Кормить грудью нужно 20–30 минут, но, если малыш плачет и не прекращает сосать, он все ещё голоден. Когда кроха получает нужное количество молока, он растёт и прибавляет в весе.

Материнское молоко является идеальной пищей для ребёнка: в нём содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, в отличие от смеси оно лучше усваивается. По мнению некоторых врачей, груднички обладают более крепким иммунитетом и реже страдают аллергией.

Кормление смесью

Если ребёнок питается смесью, необходимо соблюдать рекомендованный педиатром объём пищи. Перекармливать кроху на искусственном вскармливании нельзя

Кормление по часам и по требованию

Всемирная организация здравоохранения рекомендует естественное вскармливание по требованию. Это значит, что грудь предлагается малышу так часто, как он этого хочет. Педиатры старшего поколения считают более приемлемым кормление по часам. У каждого из этих способов есть свои плюсы и минусы.

Если кормить ребёнка 3 месяцев по времени, делать это нужно через каждые 3 часа. Ночной перерыв составляет 6 часов. Правую и левую грудь чередуют, а после каждого кормления сцеживают оставшееся молоко.

Плюсы и минусы кормления по часам — таблица

Плюсы Минусы
У ребёнка выстраивается чёткий режим. Строгое соблюдение режима вызывает сильный плач, если малыш проголодался раньше положенного времени.
Малыш быстрее привыкает спать всю ночь. При отсутствии ночных кормлений лактация быстро угасает.
Пищеварительная система вырабатывает желудочный сок в одно и то же время. Повышается риск заболеваний груди.
Младенец не так сильно привязан к маминой груди. Малыш может не успевать наедаться, так как он сосёт грудь с разной интенсивностью и получает неодинаковое количество молока.

При кормлении по требованию кроха имеет круглосуточный доступ к маминой груди и проводит около неё столько времени, сколько ему нужно. В этом случае женщины часто отказываются от пустышек и сосок.

Плюсы и минусы кормления по требованию — таблица

Плюсы Минусы
Ребёнок активно набирает вес, так как кушает столько, сколько хочет. Малыши часто засыпают с грудью во рту, поэтому в большинстве случаев спят вместе с мамой.
Возникает меньше проблем с лактацией и заболеваниями груди, так как молочные железы своевременно опустошаются. Женщине приходится часто кормить ночью.
Лактация сохраняется дольше. Ребёнка сложно оставить с кем-то из родных, потому что он очень сильно привязан к груди.

Нужен ли распорядок дня

Детские психологи и педиатры советуют уже в 3 месяца устанавливать распорядок дня (если родители не начали делать этого раньше). Соблюдая определённый режим, проще приучить кроху спокойно спать, чувствовать голод в одно и то же время.

Примерный режим дня 3-месячного ребёнка — таблица

Элемент режима Время
Пробуждение и кормление 7.00–7.30
Игры и гимнастика 7.30–8.30
Первый сон 8.30–10.00
Кормление 10.00–10.30
Игры 10.30–12.00
Второй сон (на свежем воздухе) 12.00–13.30
Кормление 13:30–14:00
Игры 14.00–15.00
Третий сон (на свежем воздухе) 15.00–17.30
Кормление 17:30–18:00
Игры 17.30–19.00
Четвёртый сон 19.00–20.00
Кормление 20.00–20.30
Игры 20:30–21:00
Купание, массаж, подготовка ко сну 21:00–22:00
Ночной сон 22.00
Ночное кормление 4.00

Режим дня маленького ребёнка должен содействовать правильному физическому и психическому развитию, а не наоборот — нервировать малыша, вызывать чувство голода или недостаток сна. Поэтому распорядок составляется индивидуально и с учётом особенностей каждой семьи.