По рекомендации специалистов будущая мама должна задолго до зачатия ребёнка позаботиться о состоянии здоровья своего организма. Макро- и микроэлементы, а также витамины при планировании беременности играют очень важную роль. Для мужчин, которые планируют завести ребёнка также немаловажно укрепить свой организм при помощи витаминных препаратов, так как только здоровые родители способны зачать здоровых детей.

Натуральные витамины или синтетические – что лучше?

Многие женщины не знают, какие способы укрепления организма выбрать: натуральные или синтетические (поливитамины)?

По мнению большинства специалистов и рожавших женщин, употребление витаминов полезно как в натуральном виде, так и в виде комплексных препаратов. Каждый сам вправе решать, какие способы лучше, но здесь главное не ошибиться и не заработать авитаминоз, что может сказаться на здоровье и развитии будущего малыша.

Комплекс необходимых элементов обеспечит поступление в организм необходимого суточного количества каждого витамина. Добиться подобного результата не так и просто, даже при сбалансированном питании. Поэтому при планировании беременности следует отдать предпочтение более надёжному способу укрепления организма.

Общие рекомендации

Для женщин и мужчин, планирующих беременность, восполнить необходимое количество витаминов перед зачатием можно при помощи употребления пищи в сыром виде, так как при термической обработке теряется 85% полезных элементов в продуктах питания. К мясным продуктам, крупам, некоторым овощам (картофелю) данное правило не относится. Речь идёт о фруктах, овощах, молочных продуктах и по возможности злаках.

Также специалисты рекомендуют восполнять недостающие витамины, употребляя комплекс витаминов, как для женщин, так и для мужчин. Какие именно препараты следует приобретать, рекомендует врач каждому пациенту индивидуально, после проведения необходимых анализов крови.

Самостоятельно употреблять комплекс витаминов не рекомендуется, перед тем, как применять поливитамины следует в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, во избежание возникновения побочных эффектов в виде гиповитаминоза.беременная

Фолиевая кислота для женщин и мужчин

B9 (фолиевая кислота) – является необходимым элементом перед зачатием и на ранних сроках вынашивания плода. Способствует нормальному развитию нервной трубки (в будущем спинного мозга) у ребёнка. Недостаток данного элемента нарушает процесс формирования плаценты и приводит к выкидышу. Именно поэтому приём фолиевой кислоты необходим ещё перед беременностью, для того, чтобы организм восполнил её дефицит, и зачатие произошло успешно.

В природных источниках D9 можно употреблять в виде зелени, овощей с зелёными листьями. Также данный элемент содержится в орехах, зародышах пшеницы, некоторых фруктах (персик и цитрусовые), крупах (овсяной, гречневой, рисовой и пшене), кефире и семечках. Фолиевой кислотой богаты некоторые продукты животного происхождения: печень трески, говяжья печень, яичный желток, сыр, творог и икра.

Суточная потребность витамина D9 в организме женщин, во время подготовки к беременности или её течения, составляет 400 мкг. Употребления витамина в натуральном виде не может обеспечить необходимое количество элемента, что говорит о необходимости использования синтетических витаминов. Мужчины также нуждаются в приёме данных элементов, благодаря которым повышается процент выработки здоровых сперматозоидов, что увеличивает шансы оплодотворения и зачатия здорового ребёнка.морковь

Ретинол – витамин A

Витамины группы A (другое название – «витамин роста») необходимы для женщин в период беременности и подготовки к ней, а также во время кормления грудью. В натуральном виде данный элемент можно получить из продуктов животного происхождения (сливочное масло, рыбий жир, печень, желток) и хлебных злаков. Избыток данного элемента опаснее, чем дефицит, что обусловлено возникновением целого ряда осложнений и патологических явлений.

В связи с данными факторами беременность лучше планировать через полгода после приёма ретинола в виде лекарственного препарата. Натуральные источники витамина группы A не нанесут вреда будущему малышу, но, несмотря на это не следует злоупотреблять следующими продуктами: зелёные и жёлто-красные фрукты и овощи, а также зелень. Всего должно быть в меру, как в рационе женщин, так и мужчин, что позволит не беспокоиться о зачатии и здоровье будущего ребёнка.

Витамины группы B

Элементы группы B отвечают за состояние нервной системы, что говорит о необходимости употребления данного элемента при планировании беременности, как для мужчин, так и для женщин. Присутствие B1 в организме способствует выработке энергии и усваиванию углеводов. Источниками данного элемента являются продукты растительного происхождения: злаки, крупы, бобовые, а также орехи.

Витамин B2 имеет другое название «витамин роста», который необходим при формировании нервной системы, мышц и скелета будущего малыша. Витамины данной группы необходимы как при планировании беременности, так и после зачатия. Источники: продукты животноводства, зернобобовые и листовые овощи.

B3, B5, B6 и B12 также играют важную роль для женщин, которые хотят забеременеть, поэтому специалисты рекомендуют пить комплекс необходимых элементов – поливитамины. Благодаря данным препаратам можно получать суточную потребность в недостающих элементах, не прилагая для этого практически никаких усилий.беременность

Витамин группы C – аскорбинка

Аскорбиновая кислота положительно влияет на организм женщин: повышает иммунитет, уничтожает бактерии, понижает токсины, снижает воспалительные реакции, способствует укреплению соединительных тканей, а также повышению работоспособности.

Витамины группы C в большом количестве содержатся в некоторых растительных продуктах (шиповник, смородина, облепиха, цитрусовые, перец, хрен, петрушка) и лекарственных травах (крапива, будра, любистка). Пить данный витамин можно в витаминных препаратах, которые содержат его в необходимом количестве.

Витамин D

Витамин D необходим в период вынашивания и планирования беременности, что обусловлено его способностью влияния на всасывание кальция в кровь. Данный элемент в натуральном виде можно получить из морепродуктов, молочных продуктов, грибов и крапивы. В растительных продуктах питания витамины данной группы практически отсутствуют.

Восполнить потребность организма женщин в данном элементе можно при помощи солнечных лучей, которые способствуют его выработке в коже человека. Комплекс синтетических препаратов в обязательном порядке имеет в своём составе компонент D, который также можно пить при назначении отдельно в каплях.беременная

Витамин группы E — токоферол

Растительные продукты богаты витаминами группы E, которые являются сильнейшими антиоксидантами, повышающими доставку кислорода и питательных веществ во все клетки организма. Поэтому при подготовке к беременности данные элементы играют ключевую роль для организма женщин, так их дефицит может вызвать выкидыш.

Витамины при планировании беременности необходимы для организма женщин и мужчин в качестве важных элементов, благодаря которым осуществляются практически все процессы в организме. Пить комплекс витаминов можно начинать как до зачатия, так и во время вынашивания плода, если это не планировалась. Витамины для подготовки женщины к беременности должен назначать специалист, который предварительно определяет необходимость в укреплении организма и советует пациентам, какие именно препараты следует приобрести.