Оливковое масло во время беременности — польза для мамы и малыша
С первых дней беременности каждая женщина задумывается о том, как разнообразить свой рацион для того, чтобы создать благоприятные условия для роста и развития малыша. Но, кроме всеобъемлющего счастья и ожидания чуда, беременность приносит в жизнь женщины и некоторое количество мелких проблем, таких как растяжки, склонность к запорам. К счастью, сама природа создала отличное средство, аналог которого не придумала ещё ни одна косметическая фирма и ни одна фармацевтическая компания. Об этом сокровище людям известно с древних времён, и называется оно оливковое масло.
Содержание
Полезные свойства оливкового масла для беременной женщины
Оливковое масло — очень полезный продукт, оно содержит целый комплекс необходимых человеку веществ.
Таблица: химический состав масла оливы и его польза
Название компонента | Представители группы | Полезное воздействие на организм человека |
Ненасыщенные жирные кислоты | Мононенасыщенные:
|
|
Полиненасыщенные:
|
| |
Водорастворимые витамины |
|
|
Микро- и макроэлементы |
|
|
Избыток полиненасыщенных жирных кислот Омега-6 в организме способен провоцировать повышение вязкости и густоты крови, что увеличивает риск образования тромбов. При этом правильный баланс Омега-6 в организме можно создать, одновременно употребляя в пищу Омега-3. Оптимальное соотношение этих групп жирных кислот — 4:1. Приблизительно в таком соотношении они и представлены в оливковом масле.
Во время беременности все перечисленные полезные свойства оливкового масла приобретают особенное значение, ведь организм женщины подвергается значительной нагрузке, ему требуются дополнительные питательные вещества. Польза продукта для будущей мамы и её малыша включает целый список пунктов:
- Достаточное поступление в организм женщины Омега-3 жирных кислот необходимо для нормального формирования и развития нервной системы и головного мозга ребёнка.
- Содержащиеся в оливковом масле витамины, особенно витамин Е, необходимы как для развивающегося плода, так и для успешного течения беременности.
- Оливковое масло нормализует обменные процессы, чем помогает не набрать лишний вес во время беременности.
- Регулярное употребление этого продукта является профилактикой позднего токсикоза (гестоза).
Гестоз — осложнение беременности, характеризующееся повышенным артериальным давлением, отёками, судорожным синдромом и значительными потерями белка с мочой. Жирные кислоты, содержащиеся в оливковом масле, стимулируют выработку простагландинов, уровень которых значительно снижен при гестозе.
- Оливковое масло улучшает работу кишечника, обладает мягким слабительным действием, что актуально как на ранних, так и на поздних сроках беременности.
- При регулярном употреблении с пищей «жидкое золото» способствует созреванию шейки матки, увеличению её эластичности, что способно значительно облегчить процесс родоразрешения.
- Наружное применение этого средства очень эффективно для профилактики и лечения растяжек и других проблем с кожей у беременных женщин.
- Для будущих мам также особенно важны такие свойства оливкового масла, как улучшение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление защитных сил организма и выведение токсинов.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Несмотря на то что оливковое масло — гипоаллергенный продукт, всесторонне полезный и безопасный, в ограниченных количествах его следует употреблять при наличии следующих заболеваний:
- холецистит (воспаление жёлчного пузыря);
- камни в жёлчном пузыре (масло может спровоцировать движение камней);
- кишечные инфекции;
- расстройства желудка (диарея).
Можно ли пить масло натощак как слабительное
Сложности с регулярным опорожнением кишечника в период вынашивания ребёнка становятся следствием естественных процессов в организме: влияния гормона прогестерона на ранних сроках, давление растущей матки на кишечник на поздних. Так как многие лекарственные препараты от запоров будущим мамам принимать не рекомендуется, женщины подчас обращаются к народным средствам. Приём нескольких чайных ложек растительного масла натощак считается одним из самых эффективных и безопасных, однако врачи предостерегают от его применения при беременности. Тому есть несколько причин.
В чистом виде для нормализации стула оливковое масло принимают по одной столовой ложке ежедневно натощак, запивая водой или соком. Такой способ борьбы с запорами в последнее время обзавёлся большим количеством противников, позиция которых обоснована повышенной нагрузкой на печень, которую провоцирует жировая субстанция. Во время беременности она крайне нежелательна и опасна.
Растительное масло натощак, особенно если его запить жидкостью, обладает сильным слабительным эффектом за счёт того, что вызывает усиленную перистальтику кишечника. Повышенная сократительная активность кишечника часто вызывает тонус и сокращения матки, что грозит выкидышем на ранних и преждевременными родами на поздних сроках беременности.
Слабительные средства, действие которых основано на усилении мышечных сокращений органов желудочно-кишечного тракта, будущим мамам противопоказаны.
Кроме этого, приём масла на пустой желудок может стать причиной тошноты, рвоты и диареи. Эти состояния опасны при беременности, так как угрожают развитием обезвоживания организма женщины и плода.
В сети распространены советы делать с оливковым маслом массаж промежности для подготовки к родам. Следует знать, что назначить эту процедуру, оценив её целесообразность, может только врач, а проведение такого массажа необходимо доверить квалифицированному специалисту. Кроме того, включение оливкового масла в рацион само по себе способствует подготовке мышц к родам.
Выбираем качество
Для извлечения максимальной пользы от включения в рацион и косметического использования масла оливы важно правильно выбрать этот продукт. Вот основные правила:
- Оливковое масло может быть рафинированным и нерафинированным. Нерафинированное масло в процессе производства не подвергается тепловой обработке, что позволяет сохранить практически все полезные качества продукта. Оно не содержит химикатов, поэтому и для употребления в пищу, и для косметических целей лучше приобретать именно его.
- Самый качественный и полезный продукт — extra virgin — масло первого холодного отжима.
- Если в характеристиках масла имеется слово mix — это обозначает, что продукт получен путём смешения нескольких сортов масла. Такое оливковое масло лучше не приобретать.
- Показатель кислотности масла говорит о его вкусе: более мягкий вкус у того продукта, который имеет меньшую кислотность. Лучший показатель кислотности — 0,8%.
- Выбирайте товар с маркировкой DOP (бывает ещё IGP): такое обозначение присваивается маслу, произведённому и упакованному в пределах одного государства.
- При выборе масла следует обратить внимание на дату изготовления продукта — наиболее количество полезных веществ сохраняется в нём в течение пяти месяцев.
- Лучше всего сохраняет полезные свойства продукта стеклянная притемнённая тара.
Цвет оливкового масла никоим образом не свидетельствует о его качестве, он может сказать лишь о сорте, степени зрелости и времени сбора оливок, из которых был изготовлен продукт.
Видео: о пользе масла оливы
В каком виде масло оливы лучше включить рацион
Суточная норма этого ценного продукта для будущих мам, составляет 1–2 столовых ложки. Оливковое масло лучше всего использовать в качестве заправки к салату, потому что оно отлично сочетается со свежими овощами и зеленью. Добавляется оно в каши, супы и другие блюда.
При использовании оливкового масла в качестве заправки к салату следует запомнить такое правило: сначала добавляется масло и соль, затем — уксус или лимон. Такая последовательность действий позволяет предотвратить преждевременное увядание компонентов салата за счёт того, что оливковое масло создаёт на их поверхности своеобразный защитный слой.
В блюдах, предполагающих термическую обработку ингредиентов, чаще всего масло оливы также сочетают с овощами и сыром. Также будет полезно использовать этот продукт в выпечке: просто заменяйте им сливочное масло или маргарин в рецепте. Для сладкого теста подойдёт рафинированное масло без запаха, а для пиццы можно взять нерафинированное.
Важным преимуществом оливкового масла является практически 100-процентная усвояемость организмом, что на 20% процентов выше, чем у подсолнечного.
Видео: рецепт классического греческого салата
Как справиться с запорами без риска привести матку в тонус
Употребляя указанное выше количество оливкового масла вместе с пищей, вполне можно достигнуть хороших результатов в борьбе и профилактике запоров. Если же проблема серьёзная, не медлите с обращением к врачу: специалист подберёт вам безопасное и эффективное слабительное средство, разрешённое в вашем положении, например, это могут быть:
- глицериновые свечи;
- Дюфалак;
- Форлакс;
- Прелакс.
Будущим мамам следует помнить о том, что справиться с запором поможет также пересмотр режима питания и питья: пищу следует принимать дробными порциями 5–6 раз в день, при этом количество выпиваемой жидкости необходимо увеличить до 2 литров ежедневно. И обязательно гуляйте каждый день: двигательная активность очень важна.
Посоветуйтесь с врачом, как правильно скорректировать рацион, включив в него продукты питания, обладающие слабительными свойствами. Для этих целей подойдут:
- сухофрукты (курага, инжир, чернослив, финики);
- кефир;
- свёкла;
- сухая клетчатка;
- запечённые яблоки;
- овсяная каша;
- минеральная вода.
С осторожностью употребляйте в пищу:
- рис;
- крепкий чай;
- шоколад;
- жирные бульоны;
- груши;
- печенье;
- спелые бананы;
- хлеб и сдобу из муки высшего сорта;
- хурму;
- баклажаны.
Они закрепляют стул.
Красота кожи и волос на всех сроках беременности
От зуда и растяжек на теле
Целесообразность наружного применения оливкового масла основана на регенерирующих, питательных и увлажняющих свойствах, которые ему придают входящие в состав витамин Е и другие полезные ингредиенты. В зонах нанесения масла активизируются процессы кровоснабжения, восстановления кожи, увеличивается выработка коллагена. Во время беременности каждую вторую женщину беспокоят растяжки и сухость кожи тела, вызывающая зуд. Безусловно, возникновение подобных проблем генетически обусловлено, но в большинстве случаев, своевременно начав профилактику, можно избежать появления грубых растяжек.
Основные правила использования оливкового масла в борьбе с растяжками и зудом во время беременности:
- Наносите масло на влажную кожу после душа.
- Особое внимание уделяйте областям, подверженным растяжению (грудь, живот, бёдра).
- При нанесении слегка массируйте кожу.
- Для лучшего впитывания оставляйте масло на 15–20 минут.
- Остатки масла аккуратно удаляйте с кожи бумажной салфеткой.
Оливковое масло в косметических целях можно использовать как в качестве самостоятельного средства, так и в сочетании с кремами и лосьонами. Существует множество рецептов приготовления домашних масок от растяжек с использованием этого масла, например:
- Средство от запущенных растяжек: 100 мл оливкового масла смешать с 100 мл сока алоэ и добавить 5–7 капель токоферола ацетата (витамина Е);
- 2 столовые ложки оливкового масла соединить с мелко измельчённой цедрой одного грейпфрута и 150 г нежирной сметаны.
Видео: способы предотвратить и уменьшить растяжки во время беременности
Для лица и волос
Оливковое масло включают и в домашние маски для ухода за кожей лица и волосами, что очень актуально во время беременности, когда может наступить заметное ухудшение их состояния. Приведём несколько самых популярных рецептов:
- Маска с оливковым маслом для сухой кожи лица. Для приготовления маски используют овощную, фруктовую или ягодную мякоть в сочетании с оливковым маслом (1 столовая ложка мякоти на столовую ложку масла). Для маски можно использовать один или несколько ингредиентов:
- банан, хурму, крыжовник, абрикос, чёрнаяую смородину, бруснику;
- картофель, болгарский перец, редис, морковь, капусту, кабачок.
- Для нормальной и комбинированной кожи лица можно приготовить маску из оливкового масла с мукой (пшеничной, рисовой, овсяной) либо порошком косметической глины. Ингредиенты смешиваются в равных долях.
- Маска для волос с яичными желтками. На две столовые ложки масла следует взять два яичных желтка и хорошо вымешать массу. Маску нанести на волосы на 30 минут, затем смыть шампунем.
Фотогалерея: продукты, с которыми сочетают оливковое масло в косметических масках
Отзывы женщин
Я рожала два раза и могу вам точно сказать, что оливковое масло (обычное кулинарное) не сравнится ни с одним кремом от растяжек! Оно не только их предупреждает, но и эффективно борется с появившимися. Я делала смесь из оливкового, с добавлением аптечных масел (персикового и зародышей пшеницы), наносила на кожу сразу после душа.
ляля
http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4352909/
Я почти с самого начала беременности, если не каждый день, то через день ела салат с оливковым маслом… При родах не было ни единого разрыва, хотя дочка крупненькая родилась.
Ксюша
https://www.babyblog.ru/community/post/rstory/449363
У меня был нереально большой живот, подружки спорили, что у меня там двойняшки. Мне было совсем не по себе, вы можете представить, как растянулась моя кожа, мой живот походил на барабан, у меня даже кожа чесалась, я думала что она расползётся даже)))) Меня спасло маслице оливковое! Настоящее, экстра виржин, его, конечно, надо очень тщательно выбирать… Я мазала свой животик каждый день. Ощущения не сравнятся ни с какими кремами, которыми я когда-либо пользовалась! Кожа просто дышит здоровьем, мягкая, гладкая, нежная, реально как шёлк, очень увлажнённая. Масло впитывалось сразу, может, потому что кожа слишком сухая была. Несколько замечаний у меня все же к оливковому маслу есть. У него специфический запах, но который, к счастью, быстро выветривается. И поскольку масло непрозрачное, оно может оставлять следы, пятна на одежде.
Marin-ok
http://otzovik.com/review_255899.html
От запоров оливковое масло мне помогло, и на кожу лица я его мазала, кожа такая гладкая, мягкая.
Сумайя
http://www.baby.ru/blogs/post/189288561–119228355/?page=2
Оливковое масло заслуженно получило своё второе название — «жидкое золото». Входящие в его состав компоненты каждый отдельно и все в совокупности несут огромную пользу человеческому организму. А в период беременности употребление этого ценного продукта приобретает особую актуальность: оно способно предотвратить целый ряд проблем, подстерегающих будущих мам. При этом применение оливкового масла как с пищей, так и в косметических целях абсолютно безопасно.