Основные методы борьбы с обвисшим животом после кесарева сечения

После кесарева сечения женщину тревожат два вопроса — здоровье малыша и собственное скорейшее восстановление. Когда послеоперационные боли проходят, возникает эстетическая проблема — живот над швом нависает непривлекательной складкой, от которой хочется поскорее избавиться. Приход в форму после операции имеет ряд особенностей.

Причины обвисшего живота после кесарева сечения

После оперативного родоразрешения живот «уходит» дольше, чем после обычных родов — матка сокращается медленнее, требуется время для восстановления целостности тканей. Обвисший фартук формируется постепенно во время вынашивания ребёнка, и в ситуации с наличием шва попросту больше выделяется. Причин этой проблемы несколько:

• лишние килограммы, набранные за беременность. Существует норма набора веса — до 12–14 кг, и всё, что больше — лишнее. В области живота и боков в любом случае сформируется некоторый жировой запас, но если он большой, то и фартук после операции будет выглядеть внушительно;
• смещение центра тяжести. Наклон назад, расслабленный пресс, изогнутая спина — положение тела, ставшее привычным во время вынашивания малыша, заставляет живот выпирать вперёд ещё больше;
• потеря тонуса, растяжение кожи и мышц брюшины;
• размер живота во время вынашивания плода. Чем значительнее были растянуты ткани, тем больший объём будет нависать над швом. Так, проблема стоит остро для многоплодной беременности;
• некомпетентность хирурга — если разрез был сделан им неровно, или шов наложен недостаточно аккуратно, фартук может быть ещё и кривым.

Когда можно заниматься устранением живота после операции

Восстановительный период после операции включает заживление швов, поэтому торопиться с красотой живота не стоит. Полное восстановление организма происходит не ранее, чем через год. Если приступать к коррекции живота раньше, то можно столкнуться с неприятными осложнениями:

• расхождением шва;
• ещё большим обвисанием кожи;
• болями и воспалительными процессами.

Внешний вид живота после операции кесарева сечения по истечению месяца (слева) и года (справа)

Методы избавления от живота после кесарева сечения

Наличие послеоперационного шва накладывает определённые ограничения на скорость восстановления после родов. Если после естественных родов приступать к занятиям при отсутствии прочих противопоказаний можно уже через 2–3 месяца, то кесарево сечение увеличивает период покоя до полугода. Есть несколько действенных вариантов, которые помогут гарантированно справиться с обвисшим животом.

Правильное питание

Диетологи утверждают, что при сбалансированном здоровом рационе можно добиться отличных результатов за несколько месяцев, если обвисший живот является следствием набора веса во время вынашивания ребёнка. Конечный результат напрямую зависит от того, насколько правильно питается молодая мамочка. Здесь не идёт речь о диете или отказе от пищи — во время грудного вскармливания прибегать к этим методам недопустимо. Но важно исключить из рациона вредную еду, употреблять продукты, способствующие восстановлению организма и фигуры после операции. Похудение с помощью питания должно быть основано на следующих принципах:

• для приведения мышц в тонус организму необходимо железо, поэтому требуется кушать пищу, богатую этим микроэлементом:
  • мясо;
  • зелень;
  • бобовые.

  С последними необходимо быть осторожнее, так как горох и фасоль могут спровоцировать у матери и малыша вздутие живота и метеоризм;

• стянуться швам и восстановиться повреждённым тканям поможет кальций — минеральный компонент, участвующий в обмене веществ, в том числе расщеплении жиров. Большое количество кальция содержится в твороге и натуральном йогурте;
• важно соблюдать дробность в питании — есть следует часто, но небольшими порциями;
• нельзя употреблять жареную жирную пищу, следует избегать всего солёного и копчёного — такое питание может не только спровоцировать задержку воды в организме, но и придать молоку горький привкус, из-за чего малыш будет отказываться от груди;
• важно употреблять как можно больше жидкости — она будет полезна не только для организма в целом, но и для состава молока. После кесарева сечения нужно выпивать минимум 2,5 литра воды в сутки;
• полезно кушать каши, тушёные овощи, запечённую рыбу и мясо — эти продукты должны быть основой рациона;
• важно принимать витаминные комплексы, позволяющие избежать дефицита питательных веществ, которые молодая мамочка не может получить в должном объёме с пищей.

Фотогалерея: рекомендованные продукты для похудения после кесарева сечения

Бодифлекс

Бодифлекс — вид дыхательной гимнастики, упражнения которой направлены на растяжку мышц и восстановление их эластичности. Это эффективная техника, позволяющая быстро восстановить организм, приводящая тело в форму после кесарева сечения. Однако после этой операции прибегать к бодифлексу можно только спустя год, так как методика подразумевает интенсивные нагрузки на брюшной пресс.

Занятия дыхательной гимнастикой не требуют физической подготовки или специального оборудования. Тренировки занимают не более 15 минут в день и обладают высокой эффективностью. Существуют специализированные курсы, позволяющие проработать наиболее проблемные участки кожи.

Бодифлексом следует заниматься утром натощак, совершая глубокие вдохи через нос и интенсивные выдохи через рот. Известным дыхательным упражнением является вакуум, который очень хорошо подходит для борьбы с обвисшим животом и боками. Суть упражнения заключается во втягивании живота на вдохе максимально глубоко, при котором нужно стараться коснуться пупком позвоночника. На этом этапе нужно задержаться на 15 секунд, после чего расслабиться, выдыхая воздух.

Упражнение под названием вакуум позволяет эффективно прорабатывать мышцы брюшного пресса

Упражнения для живота

Без физических нагрузок невозможно ни одно похудение, какие бы обещания не давали диеты и прочие ограничительные методики. Нагружать себя можно через 3–4 месяца после операции, не оказывая давления на шов. Так, кормление грудью само собой приводит к потере веса, и после очередного прикладывания к груди женщине допускается немного поприседать. Также новоиспечённым мамам рекомендуется как можно больше гулять с ребёнком — это тоже станет ступенькой на пути к красивой фигуре. Утягивать живот бандажом при отсутствии медицинских противопоказаний можно уже на следующий день после операции — это поможет избежать формирования некрасивой складки кожи и после осуществлять с животом более эффективную борьбу.

Видео: комплекс упражнений для похудения после кесарева сечения

По истечении полугода (если это было одобрено врачом) можно приступать к минимальным нагрузкам на пресс. Хорошим вариантом станут домашние занятия без утяжелений, резких движений и изнурительных многочисленных повторов. Тренировки должны производиться 2–3 раза в неделю с постоянным расширением вариантов упражнений. Начать можно со следующего комплекса:

• подъёмы верхней части туловища с руками за головой;
  

  Классические подъемы верхней части тела — самое известное и эффективное упражнение для мышц пресса

• планка с упором на носочки и предплечья;
  

  Планка на согнутых руках позволяет держать всё тело в напряжении, равномерно прорабатывая мышцы спины и пресса

• подъёмы нижней части тела с согнутыми коленями.
  

  Подъемы нижней части тела — упражнение для качественной проработки живота, особенно нижнего пресса

Косметические средства

Задача косметических средств — активное воздействие на жировые отложения и питание растянутой кожи. Для приготовления жиросжигающего крема выполните следующие действия:

1. Купите в аптеке таблетки мумиё. Их в количестве 2–3 штук растолките и разведите водой до получения кашицы.
2. Приготовленную массу в равных порциях смешайте с детским кремом и нанесите на проблемный участок.
3. Через три часа сходите в душ и хорошенько потрите живот мочалкой.

При сжигании жира эффективны эфирные масла: лимона, грейпфрута, герани, розмарина, фенхеля, можжевельника и т. д.

Использование одних кремов и масел не даст желаемого результата — они показаны в комплексе со следующим массажем:

1. Подготовка. Лягте на спину, подложив под голову подушку, чтобы было видно живот. Нанесите косметический продукт на живот и бока, растирая его по коже ладонями. Выполняйте плавные и медленные движения, затем ускорьтесь, чтобы ощущался жар от скольжения руки по прессу.
2. Упражнение 1. После разогревания кожи поставьте ладони на ребро и двигайтесь сбоку от нижней рёберной части через центр живота к основанию лобка. Работайте обеими руками поочерёдно, рисуя равнобедренный треугольник, сужающийся книзу. Повторяйте скольжения от одной минуты, постепенно увеличивая затрачиваемое время на подход.
3. Упражнение 2. Оно улучшает движение лимфы и увеличивает приток крови к проблемному участку. Условно обозначьте горизонтальную линию, проходящую через талию. Аналогично предыдущему подходу растирайте себя рёбрами ладоней, двигаясь по линии от боков к центру живота. Работайте руками поочерёдно, продолжая упражнение минуту. Каждый раз удваивайте время с увеличением количества подходов.

Высокой эффективностью обладают домашние скрабы, которые не используются для проведения массажей. Скрабить животик нужно в ванной перед приёмом душа. Процедура позволяет привести обвисшую кожу в тонус, увеличив приток крови к мышцам, и ускорить протекание обменных процессов. Рассмотрим рецепты наиболее простых и действенных средств:

• смолоть кофейные зёрна или использовать уже готовый молотый кофе — залить его водой и дождаться заваривания. Для скраба понадобится только разбухшая кофейная гуща, которую нужно смешать с гелем для душа. Смесь необходимо распределить по наиболее проблемным участкам и массирующими движениями втирать её в кожу живота в течение 3 минут, после чего всё смыть;
• морскую соль среднего помола в объёме чайной ложки смешать с двумя столовыми ложками оливкового масла. Массу нанести на кожу живота и хорошенько промассировать её до покраснения. Остатки скраба смыть тёплой водой с использованием геля для душа.

Обертывания

Обёртывание эффективно, безопасно и разрешено после кесарева сечения. Использовать его необходимо систематично, через день. Эффективность возрастёт, если во время наложения компресса будет совершаться какая-то деятельность, например занятия спортом или активная прогулка.

Процедура уменьшения живота посредством обертывания выглядит следующим образом:

1. Кожа очищается скрабом.
   

   Первый этап обёртывания — нанесение скраба на живот

2. На проблемные участки наносится заранее подготовленный состав.
   

   На подготовленную кожу наносится выбранный для обёртывания состав

3. Обработанная область оборачивается пищевой плёнкой.
4. По прошествии 1–2 часов плёнка снимается, а жиросжигающий продукт смывается.

Рассмотрим самые эффективные рецепты обертываний для устранения живота после кесарева сечения:

• горчичный порошок в объёме двух столовых ложек залить небольшим количеством воды, чтобы получилась густая кашицеобразная масса. К ней добавить столовую ложку оливкового масла и несколько чайных ложек жидкого мёда;
• 2 столовые ложки мёда, растопленного на водяной бане, совместить с 3–4 каплями цитрусового эфирного масла;
• столовую ложку сухой глины залить тёплой водой до получения густой смеси, после чего в состав ввести растопленный чёрный шоколад и капельку масла жожоба.

Хирургическое вмешательство

Радикальным методом восстановления красоты живота является абдоминопластика. Это хирургическая процедура, проводимая под общим наркозом, основная цель которой — убрать обвисшую кожу, замаскировать шрам и удалить лишний подкожный жир. После абдоминопластики мышцы возвращаются в тонус, формируется красивый изгиб талии, животик становится подтянутым и плоским.

Делать выбор в сторону корректирующего процесса можно только спустя год после проведения оперативного родоразрешения. Это крайняя мера, к которой следует прибегать, если другие методики не приносят результата. Операция является способом корректировки проблем, оставшихся после восстановления. В среднем она длится несколько часов и имеет продолжительный период реабилитации. Это сугубо косметическая мера, имеющая большое количество нюансов и относящаяся к классу сложных операций, которые проводят в специализированных клиниках пластической хирургии.

Отзывы об устранени обвисшего живота после кесарева сечения

После операции, когда разрешили мочить шов, я ежедневно делала скраб (кофейный, солевой)- это помогло коже стать упругой. Сейчас я делаю раз-два в неделю кофейный скраб (кофе+мёд+масло), недавно делала курс домашних обертываний, и была в восторге от бархатистости и упругости кожи. Я начала с тренировок «для новичков» и мааааленьких гантелек по 3 кг. С тех пор уже 2 года я меняю программы тренировок, сейчас у меня разборные гантели по 9 кг (постепенно наращивала вес). К ребёнкиным 6 месяцев я выглядела уже «ничего».

Я после родов поносила 2 месяца бандаж, кремом от растяжек пользовалась (хотя их не было, боялась что из-за похудения появятся). Ну и пресс уже можно качать, если доктор разрешил.

Делала LPG массаж. Почитайте в инете — даёт хороший эффект!!! Ещё мне очень нравятся результаты аквааэробики! Не только мышцы, но и сама кожа подтягивается!!!!

Добиться хорошего результата в борьбе с обвисшим животом после кесарева сечения непросто, но при правильном подходе реально. Сочетая грамотные физические нагрузки, правильное питание и уход за кожей, можно не только восстановить прежнюю фигуру, но и сделать её ещё лучше, чем до родов.

• Автор: Алёна Ломакина
• Распечатать

Здравствуйте! Меня зовут Алёна, 25 лет. Уже много лет занимаюсь вопросами семьи, здоровья и воспитания детей. Имею высшее психологическое и экономическое образование.

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Похожие записи:

Похудение после кесарева сечения: специфика и основные методы

Особенности питания после кесарева сечения

Упражнения для подтяжки мышц живота и пресса после кесарева сечения